عوده

مساء الخير









انا بقالى كتير اوي متكلمتش معاكم وبجد وحشتوني



طبعا كل يوم كنت بعرف حاجه جديده وبشوف حاجه اجدد



ودلوقتى فعلا محتاجه اوي اقولكم علي اللى جوايا واللى شوفته واللى حسيته



انتظروني

الحمد لله خلصت امتحانات

الحمد لله خلصت امتحانات وبقيت فاضيه



طبعا ورايا مليون حاجه اعملها فى ا لشهر ونص الاجازه دول (تعليم مفتوح جامعة القاهره) علشان كده الاجازه طويله



المهم انى فعلا حسيت بمسؤليه ولو حتى ان واحد بس هو اللى بيقرا المواضيع بتاعي بس المهم انه فى حد بيستفاد



ادعولي عندي شغل وعاوزه استجم شويه وورايا امور كتير محتاجه منى تفكير وتركيز



نبيله

الإجهاد

الاجهاد هو أكبر عبء على النفس فيعذبها حتى يغير ملامحها تماما

ولكننى سأطرح موضوع الاجهاد من وجهة نظر موضوعيه للغايه

أولاً، يجب أن تحدد ماهو الإجهاد
أعراض الإجهاد تتضمن أثاراً عقلية وجسدية. من هذه الأعراض التعب، الأكل بشراهة، أو عدم الأكل، الصداع، البكاء والأرق أو كثرة النوم.
إذا أحسست أن الأجهاد يؤثر على دراستك، سارع بالذهاب إلى مركز الارشاد التعليمي في جامعتك أو معهدك
السيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس. ماذ يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك؟هذه بعض الإرشادات:
لاتُجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت تعامل مع واجباتك كلاً على حدة، أو جدولها حسب الأولويات.

تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغييرالموقف أو التحكم فيه .

غير طريقة تعاملك مع الأحداث، ولكن بدرجة معقولة.ركز على مشكلة واحدة ولا تجعل رددود فعلك تتداخل من مشكلة إلى اخرى

حاول أن تكون "ايجابياً":أعطِ لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ، ولاتكن متشائماً .

غير نظرتك إلى الأمور.تعلم كيف تُشخص الإجهاد، ودرب جسدك على التعامل معه.

قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.

تجنب ردود الفعل الحادة:لماذا تكره عندما تستطيع أن تتجاهل فقط. ؟ لماذا تُولد لديك إجهاداً عصبيا عندما تكون قلقاً؟لماذا تفقد أعصابك عندما يكون قليل من الغضب يكفي للتنفيس عنه؟لماذ تصاب باليأس وقليل من الزعل كافي؟

المهم في السيطرة على الإجهاد هو نظرتك أنت لنفسك ليكن لديك مناعة عقلية وجسدية تجاه الإجهاد.

لاتشغل نفسك بصغائر الأمور:ركز على الاولويات ودع صغائر الامور لوقت آخر.

ضع أهدافاً معقولة لنفسك:تعلم كيف أن لاتعمل شيئا على الإطلاق في بعض الحالات.

تخلص من الإجهاد بالرياضة البدنية،, كالجري، والتنس، والسباحة، الخ.

حاول أن "تتحول" الإجهاد:إذا لم تستسطع أن تقاوم الإجهاد أو تهرب منه، حاول أن تماشيه وتستخدمه للوصول الى أهدافك

ساعد الآخرين في أعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك.

خُذ قسطاً كافياً من النوم. فقلة الراحة تزيد من الإرهاق.

تجنب الهروب من الواقع أو إلى المهدئات:المهدئات والادوية هي قناع زائف لحل المشاكل

ابعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو لساعات محدودة يومياً. أعطِ نفسك إجازة معقولة

تعلم أفضل الوسائل للاسترخاء.

ملاحظة مهمة: إذا كان الإرهاق يعقد حياتك، أو يتدخل في دراستك وحياتك الاجتماعية
والعملية، عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذوي الكفاءات

تم عرض المشكله .. ولكن أين الحلول ؟

موضوعنا القادم باذن الله

تم سرد مشكلة الاجهاد من كتاب

العقل هو من يتحم بالجسد)

Sojourner Truth

(1797 - 1883 American

اعتذر عن أخطائي اللغويه

نبيله

عذاب النفس

إيش تطلبي يا نفس فوق كل ده
حظك بيضحك و انتي متنكده
ردت قالت لي النفس : قول للبشر
ما يبصوليش بعيون حزينة كده
عجبي !!

تجولت اليوم فى العديد من المدونات ولكنى لم أحزن لحزنهم ولم أفرح لفرحهم

( فلان اتسجن فلان أتقتل فلان أشتهر فلان كداب )

مشاعر تسوق أصحابها الى عواقب الله اعلم بها .. لخير أم لشر الله اعلم بها

ولكنى أعجبت بناس تتكلم عن حياتها اليوميه وبكل فخر مع أنها تحتوي على العديد من الأخطاء

ولكنها فضفضه ,

كم جميله هذه الكلمه (فضفضه ) لانها تفرغ جزء من ضغطنا على النفس المقهوره التى لا تستحق مثل هذه العذاب

هل تعلم انك بالمبالغه فى مشاعرك تؤذي نفسك تخرجها من سلامها الداخلي

لكننا بالفعل لا نعلم كيف نؤذي أنفسنا

وبالتالى لن نعلم كيف نتصالح معها

هل تعلم أن نفسك حين تتعذب يظهر عليها العذاب

هل تعلم مظاهر العذاب

تساؤلات سوف نطرح أجاباتها باذن الله

نبيله

Family Etiquette

كتبت مدونتى .. وكلي أمل

أن أصل الى مسامعكم شيء من أخطائنا وغلطاتنا المستخدمه بشكل يومي

نعامل انفسنا بشكل قاسي وغير مهذب وأيضا نعامل من حولنا بصور غير لائقة

نعذب أنفسنا لأننا نجهل كيفية التعامل معها فنحزن بشدة ونغضب بشدة ونلومها بشدة

وكأنها صامدة لا تتأثربكل هذه العوامل

نعذب من حولنا من أفراد أسرتنا وزملائنا وجيراننا بأفعال وكلمات قد تكون بسيطه

ولكن لأننا نستهين بأنفسنا فكيف سنشعر بالناس وآلامهم وجرحهم وعذاب نفسهم

اليوم قد حان وقت للتغير ولا تقل الوقت فات

فالعمر لا يحسب بالأعوام ولكنه يحسب بالدقائق التى أعطيت فيها وأخذت بها

حان وقت معاملة نفسك المعذبه معك طوال عمرك معاملة حسنه لانها تستحق

ولأنك تستحق حياة لونها أزهى من الماضي

لا تطوي صفحة الماضي دون معرفة ما بها لانك لابد من تسديد فاتورتك كاملة

مرر شريط حياتك كله وأنظر كيف عاملت والدتك ووالدك لأنهم لهم رأى مخالف لك

أنظر كيف عاملت أختك لأنها بنت ولا يحق لها الخطأ

أنظر لنفسك وكيف عاملتها بقسوة

أنظر وأشعر لأنك

بشـــــر

تميزت عن غيرك من الكائنات بالعقل والاحساس

أعتذر عن أخطائي اللغوية

نبيله